안녕하세요 철남자 입니다. 주말에 미운우리새끼 김종국 편을 보고 경악을 금치 못 했죠... 쇠질하시는 분들이라면 모두 대단하다고 느꼈을 원암덤벨로우...50kg.. 괜히 연예계에 근육맨이 아니더라구요.. 혼자 운동하는 저로써는 중량을 늘리기가 참 쉽지가 않습니다. 중량을 더 올렸다간 혹시나 부상이 오지 않을까라는 두려움때문이죠.. 중량을 올리기 제일 쉬운 방법은 파트너입니다. 파트너가 보조 역할을 해주면 안정감이 있고 자신의 한계를 맛 볼수 있어 운동효과가 더욱 좋죠 모든 운동은 역시 파트너가 있으면 시너지가 있습니다. 파트너가 없는 저로서는 우선 프리웨이트보다 고중량을 칠때는 머신을 이용하는 편입니다. 바벨과 덤벨보다는 안정적인 머신으로 우선 중량을 몸에 익힌뒤 다음번 루틴때 프리웨이트로 한 번 도전해..
안녕하세요 철남자 입니다. 오늘은 영양제 중 필수요소인 오메가 3 와 멀티 비타민에 대해 알아볼게요. 먼저 우리는 기본적으로 3대영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 이라는 영양소를 알고 있습니다. 하지만 이외에도 챙겨주어야 할 것들은 어마무시하게 많죠. 듣도보지도 못한 이름들도 있습니다. 하지만 그런 것 까지 챙겨먹을려면 경제적으로도 무시 못 하겠죠? 그래도 국민 영양제인 멀티 비타민과 오메가3는 챙겨먹는거를 추천드립니다. 주머니가 가벼운 사람들을 위한 영양제! 그 시리즈는 바로 커클랜드사의 오메가3와 멀티 비타민 우선 양을 보세요 .. 제가 추천드리는 이유를 알겠죠? 멀티비타민 500알 ... 오메가3 400알.. 더군다나.. 멀티 비타민의 경우는 서빙사이즈가 하루에 한 알 입니다. 오메가 3는 하루에 ..
일주일 전 부터 이번 주말에는 꼭 엽떡을 먹겠다던 계획을 세우고 드디어!!!! 왔습니다. 동대문엽기떡볶이가 배곧신도시에 생겼으면 참 좋겠지만 가까워서 .. 정왕 점으로 갔습니다. 캬~~군침이 돕니다. 우리는 먼저 엽기 반반 오리지널 C set 를 시켰습니다. 나는 떡을 좋아하고 나의 짞은 오뎅을 좋아하죠 물론 햄사리도 추가로.... 먼저 동엽신께서 반겨 주시네요~ 조금 간이 된 계란찜 홀에서는 서비스입니다. C set 에 포함된 주먹김밥? 과 튀김세트 그리고.. 드디어 나온 아름다운 비쥬얼.. 치즈도 홀에서는 서비스~~ 치즈의 탄력?ㅋㅋ맛있겠쥬? 자 그럼 오늘도 잘 먹었습니다~~~ 다음 먹방때 봅시다~