철남자네

안녕하세요 철남자입니다 오늘은 카카오톡으로 선물 받은 모바일 CJ 빕스 외식상품교환권이 있어 빕스를 방문 했습니다. 이 교환권을 사용하기 앞서 먼저 해당매장에 전화로 사용이 가능한지 알아보는게 좋습니다. 해당매장에서 지류외식상품권으로 교환을 해야되는 거기 때문이죠. 저희는 인천스퀘어원점을 방문을 하였습니다. 물론 사전에 유선통화후 지류외식상품권수량이 있다는것을 확인 후 방문하였습니다. 저기 보이는군요..너무 배가 고팠던 기억이네요..ㅋㅋ 이번달 신메뉴는 어메이징 시푸드 훈제연어 홍합스튜 새우 크랩 등 도착해서 카운터에서 교환권을 쓰고 받은 지류CJ외식상품권!!좋다 이걸로 오늘 먹는거다. 테이블 배정받고 찍은 샷 배가 고파서 샐러드바 사진은 생략하기로...ㅋㅋㅋ 첫번째 접시 저중에 생각나는건 커리인데 뿌빳..

안녕하세요 철남자 입니다. 오늘은 단백질 보충제 하나를 소개할까 합니다. 제가 제일 즐겨먹는 가성비 좋은 철남자의 단백질 원 입니다.ㅋㅋㅋ 바로 엘리트웨이! 우선 엘리트웨이는 WPC(농축유청단백질) 원료입니다. 유청단백질의 종류는 크게 wpc , wpi , wph 등 세가지로 나뉠수 있는데요 유청단백질의 종류별 특징은 나중에 새롭게 알아보는걸로하고 오늘은 엘리트웨이 후기 위주로 글을 작성해볼텐데요 단백질 25g 칼로리140 탄수화물 4g 지방 2g 당류 2g BCAA 5.5g 루신 2.7g 정말 큰 영양성분만 써놨네요 상세한 영양성분표입니다. 국민보충제로 알려진 신타6랑 비교해봤을시 오히려 단백질 함량이 더 높습니다. BCAA함유량 정도는 비슷한 것 같으나 한스쿱당 함량과 몇 번의 서빙을 먹을 수 있나 ..

안녕하세요 철남자입니다. 지난 주말 너무 출출한 나머지 요기요 어플을 보는순간 10%할인이 뜨는 점포가 눈에 띄었다. 리뷰를 보고 언제 한 번 먹어봐야지 했던 치킨집 ' 치킨빵야 만수점 ' 왠만한 칰킨은 다 먹어 보았지만 이 브랜드는 안 먹어보아서 할인도 할인인데다가 배고픈 찰나에 바로 주문을 넣어버렸다....... 30분이 지났을까 현관문에 노크소리에 반가운 걸음으로 한 걸음에 달려가 문을 열어드렸다 치느님을 모시기 위해서..경건한 마음으로다가.. 포장 된 모습이다. 아주 크다. 난 자그마치 4가지 맛을 시켜버렸다.. 1인 4닭이랄까... 크기보소... 로고도 트렌드에 맞게 디자인 되어 보기 좋다 디자인일을 하다보니 살아가는데 저런것도 종종 눈에 들어온다. 얼른 열어보자 개봉 사이좋게 나뉘어져 있다 왼..

안녕하세요 철남자 입니다. MRM BCAA+C 1000 분지쇄아미노산. 필수아미노산(essential amino acid) 가운데 발린(valine), 류신 (leucine), 이소류신(isoleucine)을 말한다. BCAA 의 정의다. BCAA는 필수아미노산중 단백동화(근육합성)에 가장 중요하게 작용하는 3가지 성분(로이신,이소로이신,발린)을 함축해놓은 보충제를 말하며 운동전후 섭취를 통해 근육합성을 촉진할수 있다. 어느정도 운동을 하다보면 단백질보충제 즉 프로틴은 닭가슴살 등 자연식으로 대체하고 BCAA는 꼭 챙겨먹어야 한다는 소리를 들은적이 있을것이다. 그만큼 중요한 영양소일 것이다 분명. 내가 아는 특징으로는 근손실방지, 근회복, 근육합성, 체지방 감소의 도움을 준다는 것으로 알고 있다. 제일 ..

안녕하세요 철남자 입니다. 오늘은 닭가슴살로 할 수 있는 건강한 요리 닭가슴살 야채볶음입니다. 저의 레시피는 평범한 닭가슴살 200g을 우선 삶습니다. 다 삶아지기전에 커클랜드의 모듬냉동채소를 넣고 같이 삶습니다. 그리고 후라이팬에 손으로 찢어서 넣구요 약간의 쯔유를 두릅니다. 그럼 약간의 심심한 맛을 줄일 수 있죠. 정말 건강한 맛을 느끼고 싶다면 생략해줘도 됩니다 ㅋㅋㅋ 커클랜드 노르망디 베지터블의 내용물로는 브로컬리50% , 꽃양배추 30%, 애기당근 10%, 당근10% 의 내용물로 구성되어 있습니다. 냉동제품이라 양도 넉넉하니 지퍼팩도 있고 쇠질하는 분들이라면 하나쯤 구입해놓고 냉동실에 넣으시는걸 추천!!! 닭가슴살요리의 비쥬얼 너무 퍽퍽해 보입니다.. 어느 요리를 하든 닭가슴살은 그냥 퍽퍽합니다..

안녕하세요 철남자 입니다. 전에 가니쉬 복원제 r604를 구입했다는 글만 쓰고 리뷰글은 아직인데요 드디어 리뷰를 쓰려합니다. 주말에 손세차를 맡기고 기대를 하며 바로 시공! 플라스틱에 백화현상은 어쩔 수 없는거라지만 볼때마다 신경쓰여 구입하게 된 r604 우선 겉 포장지 바로 오픈하죠~! 개봉박두 오 ~ 아무것도 준비를 못 했는데 수술장갑?과 조각 스펀지 그리고 본품인 r604용액 그리고 설명서.. 비보어 사진이 없네요 시공은 세차하루전이나 하루후를 권장하네요 물기가 없어야 된뎁니다 조그만 스펀지에 용액을 4~5방울을 떨어뜨려 시공면에 바릅니다. 힘을주어 바르는게 아니라 그냥 쓰윽쓰윽 느낌으로 바릅니다. 그냥 솔직한 리뷰는 음...기름칠하는 느낌이랄까요? 당연히 어떠한 용액을 바르니까 당연한 느낌이겠죠...

안녕하세요 이제 완연한 봄 날씨입니다 프로야구도 개막하고 우리의 사회인 리그도 개막하여 두번째 경기를 하고 왔습니다. 제가 뛰고있는 김포hs리그 실시간 기록시스템~ 내야 외야 인조잔디구장 이게 사회인에겐 중요합니다. 불규칙 바운드가 일어나 크나큰 부상이 일어날 수 있기에 김포 hs리그 고촌구장은 참 잘 관리된 모습이었습니다. 참고로 김포 hs리그는 구장이 두 개로 나뉘어 있습니다. 고촌구장과 장기구장 이번 포스팅은 고촌구장 소개입니다. 혹시 음료를 못 챙겨 온 팀을 위해 현장에서 바로 생수와 음료 커피를 살 수도 있네요 덕아웃도 깨끗~! 화장실만 좀.....ㅋㅋㅋ이건 어느 구장이나 같은 것 같아요 확 트이고 푸릇푸릇하죠? 참고로 우측펜스는 조금 가까워서 그물이 엄청 높답니다~ 우측 펜스는 저 그물을 넘겨..

안녕하세요 철남자 입니다. 오늘은 주말!!! 하지만 미세먼지.... 불금 야근을 마치고 부모님댁에 다녀오고 날씨를 확인!! 미루고 미뤘던 손세차를 맡기기로 앞으로 비 예보는 없어서.. 미세먼지가 좀 걸렸지만 너무 지저분해서 차가 맡길 수 밖에 없었습니다. 철남자의 서식지 인천 남동구 만수동에 세차업체를 찾던 중 발견한 '미스터세차광택' 아무래도 광택을 같이 하는 매장이기에 더욱 신경을 써줄거라는 기대감으로 찾게 되었습니다. 위치는 남동구청 맞은편 골목~ 전병원 뒷 골목이라 찾기도 쉽습니다. 저기 입간판이 보이는군요 연천에서 바로 넘어와서 피곤하였지만 세차를 맡기고 그 시간이 아까워 운동을 가기로 결심... 몇 일전 미우새 김종국의 효과일까...요새 너무 열심히네..라는 마음으로 나의 붕붕이를 맡기고 출발..

안녕하세요 철남자 입니다~! 오늘은 세차용품 중 하나 가니쉬복원제를 소개하려 합니다. 가니쉬가 무엇일까? 비도장 플라스틱이라 보면 되는데요 보통 자동차 범퍼 쪽이 플라스틱으로 되있는 차량이 있습니다. 시간이 지날수록 백화현상이 일어나고 색이 바랠 수 밖에 없는 곳이죠.. 어떠한 방법을 써도 새차처럼 복원하기는 힘든데요.. 그와중에 좋은 제품이 뭐가 있을까 동호회 카페에서 물어본 결과 찾아냈습니다 바로 R-604!! R604라고 많이 불리우고 있더군요 겉 모습은 이렇습니다~! 엔진룸도 r604로 코팅을 한다는데 나중에 시간이 날 때 저도 도전을 해봐야겠네요 미세먼지가 좀 사그라 들면 바로 도전을 ㅋㅋ 시공 후 2년이상 유지라... 과연 광고일까 ... 기대가 되는군요 ㅋㅋ 우선 예시 사진은 아주 좋은 제품..

오늘의 먹방은 라면이 먹고싶은데 살찔까봐 걱정이 된다. 식단조절중인데 나트륨이 땡긴다. 후루룩을 좋아하지만 밀가루가 기분이 나쁘다. 출출할때 찾는 간식~~ 살 안 찌는 라면! ( 그렇게 믿고 싶은..) 그럴 때 찾을 수 있는 컵누들 리뷰입니다 ㅋㅋㅋ 저는 사실...라면이...훨씬...좋...습ㄴ ㅣ ㄷ ...... 그래도 칼로리를 걱정한다면 !!! ㅋㅋㅋㅋ 많은 분들이 드셔보셨겠지만 그래도 혹시나 오늘도 궁금하신분들을 위한 리뷰를 적어볼까 합니다~(그냥 먹고싶었음.....) 우동맛입니다.. 120칼로리라고 딱 적혀있고 콜라겐까지 함유되었다고 하네요 양심의 가책을 덜 느끼도록 ㅋㅋㅋ 과연 정말 우동맛이 날지 기대해봅니다~~~ 흡입 전 영양성분표도 빼놓지 않죠 아주 흔한 다이어터의 습관인거죠ㅋㅋㅋ 국물만 원..

안녕하세요 오늘은 봄이 왔나 싶었는데 눈까지 그것도 폭설?? 까지 내리는 짜증나는 날이었죠...야근과 함께라서 더욱더~~^^ 눈보라를 해치고 헬스장을 들러 운동을 하고 샤워를 하고 닭가슴살을 먹다가 후기를 적어볼까하고 써봅니다~~! 고민하시는분들에게 도움이 되길 바라면서~~ 쇠질하는 사람들과 다이어터들에게 땔레야 땔 수 없는 닭사슴살을 소개해보려 합니다. 저도 그냥 저렴한 닭가슴살 위주로 먹다가 가끔 질릴때나 소셜에서 세일이 뜰때는 맛있는 닭가슴살을 찾게 되는데요 그 와중에 발견한 굽네 닭가슴살!! 저는 스파이시 10팩 오리지날 10팩을 시켰습니다.. 아이스박스에 잘 포장되어서 왔구요 뜯어보니 서비스가 있네요?? 완전 득템!! 닭가슴살 만두~~ 사진은 없지만 정말 맛있었다는!!!! 자 그럼 오늘의 주인공..

안녕하세요 오늘은 철남자의 맛집소개입니다. 닭도리탕 ( 닭볶음탕 ) 과 꼬막무침이 유명한 길호식당!!! 이 메뉴 똑같이 유명한 체인점이 있죠? 개개인의 취향이 다르겠지만 저는 인천광역시 남동구 만수동에 위치한 길호식당에 손을 들어주고 싶습니다. 그 이유는 ..... 사진을 감상하시며 설명들어가겠습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먼저 메뉴와 가격을 한번 스캔해주시고요. 가격 SOSO 괜찮쥬?! 그럼 비쥬얼로 넘어가도록 합니다~~~ 보글보글 묵은지 닭볶음탕입니다. 처음 오시는 분들은 오리지널로 추천드리고 싶습니다. 처음오는데 그래도 오리지널을 맛 보는게 좋겠쥬? 저는 처음이 아닌지라...ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 좋아하는 묵은지로다가 밥 싸먹기가 좋거든요....ㅋㅋㅋㅋ 거기다가 '아주저렴한' 세트를 똬~~ 세트 이름이 '아주저렴한..

안녕하세요 철남자 입니다. 주말에 미운우리새끼 김종국 편을 보고 경악을 금치 못 했죠... 쇠질하시는 분들이라면 모두 대단하다고 느꼈을 원암덤벨로우...50kg.. 괜히 연예계에 근육맨이 아니더라구요.. 혼자 운동하는 저로써는 중량을 늘리기가 참 쉽지가 않습니다. 중량을 더 올렸다간 혹시나 부상이 오지 않을까라는 두려움때문이죠.. 중량을 올리기 제일 쉬운 방법은 파트너입니다. 파트너가 보조 역할을 해주면 안정감이 있고 자신의 한계를 맛 볼수 있어 운동효과가 더욱 좋죠 모든 운동은 역시 파트너가 있으면 시너지가 있습니다. 파트너가 없는 저로서는 우선 프리웨이트보다 고중량을 칠때는 머신을 이용하는 편입니다. 바벨과 덤벨보다는 안정적인 머신으로 우선 중량을 몸에 익힌뒤 다음번 루틴때 프리웨이트로 한 번 도전해..

안녕하세요 철남자 입니다. 오늘은 영양제 중 필수요소인 오메가 3 와 멀티 비타민에 대해 알아볼게요. 먼저 우리는 기본적으로 3대영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 이라는 영양소를 알고 있습니다. 하지만 이외에도 챙겨주어야 할 것들은 어마무시하게 많죠. 듣도보지도 못한 이름들도 있습니다. 하지만 그런 것 까지 챙겨먹을려면 경제적으로도 무시 못 하겠죠? 그래도 국민 영양제인 멀티 비타민과 오메가3는 챙겨먹는거를 추천드립니다. 주머니가 가벼운 사람들을 위한 영양제! 그 시리즈는 바로 커클랜드사의 오메가3와 멀티 비타민 우선 양을 보세요 .. 제가 추천드리는 이유를 알겠죠? 멀티비타민 500알 ... 오메가3 400알.. 더군다나.. 멀티 비타민의 경우는 서빙사이즈가 하루에 한 알 입니다. 오메가 3는 하루에 ..

안녕하세요. 철남자 입니다. 저는 쇠질을 좋아하는 만큼 먹는 것도 중요시 합니다. 쇠질을 하는 사람들은 한 만큼 그만큼 잘 챙겨 먹어줘야죠! 앞으로 보충제 리뷰를 해드리려 합니다. 솔직한 후기와 효과를 써드릴 것을 약속드리며 저 사진 외에도 여러 보충제 리뷰를 해보겠습니다! 하나하나 알려주는 보충제 리뷰 기대해주세요 이상 철남자 였습니다.

일주일 전 부터 이번 주말에는 꼭 엽떡을 먹겠다던 계획을 세우고 드디어!!!! 왔습니다. 동대문엽기떡볶이가 배곧신도시에 생겼으면 참 좋겠지만 가까워서 .. 정왕 점으로 갔습니다. 캬~~군침이 돕니다. 우리는 먼저 엽기 반반 오리지널 C set 를 시켰습니다. 나는 떡을 좋아하고 나의 짞은 오뎅을 좋아하죠 물론 햄사리도 추가로.... 먼저 동엽신께서 반겨 주시네요~ 조금 간이 된 계란찜 홀에서는 서비스입니다. C set 에 포함된 주먹김밥? 과 튀김세트 그리고.. 드디어 나온 아름다운 비쥬얼.. 치즈도 홀에서는 서비스~~ 치즈의 탄력?ㅋㅋ맛있겠쥬? 자 그럼 오늘도 잘 먹었습니다~~~ 다음 먹방때 봅시다~