안녕하세요 철남자입니다. 오늘도 위메프에서 투데이 할인에 떠서 구입하게된 마이닥 닭가슴살 스테이크 리얼갈릭 맛의 후기를 적어 보려합니다. 개당 1000 원 조금 안된걸로 기억합니다. 그래서 20개를 주문을 하였죠~ 그림상으로는 아주 맛있어 보이네요 영양성분표는 사진과 같구요 포장채 돌릴수있는 재질로 되어 있어 간편하겠네요 그럼 바로 전자렌지로 고고 자연해동 후 전자렌지 2분이면 충분하다 하지만 나는 조금 얼려져있는 상태라서 시간을 많이 돌렸더니 끝부분이 말라버렸다... 전자렌지를 열자마자 마늘냄새가 진동을 하였다. 바로 한 입을 베어 물어봤다. 리얼갈릭 이라는 단어가 어울리는 맛 입니다. 다진마늘을 패티위에 뿌려놓은 모습과 맛 입니다. 위메프 투데이특가로 저렴히 잘 구입한 것 같습니다.
안녕하세요 철남자 입니다. 오늘은 단백질 보충제 하나를 소개할까 합니다. 제가 제일 즐겨먹는 가성비 좋은 철남자의 단백질 원 입니다.ㅋㅋㅋ 바로 엘리트웨이! 우선 엘리트웨이는 WPC(농축유청단백질) 원료입니다. 유청단백질의 종류는 크게 wpc , wpi , wph 등 세가지로 나뉠수 있는데요 유청단백질의 종류별 특징은 나중에 새롭게 알아보는걸로하고 오늘은 엘리트웨이 후기 위주로 글을 작성해볼텐데요 단백질 25g 칼로리140 탄수화물 4g 지방 2g 당류 2g BCAA 5.5g 루신 2.7g 정말 큰 영양성분만 써놨네요 상세한 영양성분표입니다. 국민보충제로 알려진 신타6랑 비교해봤을시 오히려 단백질 함량이 더 높습니다. BCAA함유량 정도는 비슷한 것 같으나 한스쿱당 함량과 몇 번의 서빙을 먹을 수 있나 ..
안녕하세요 철남자 입니다. MRM BCAA+C 1000 분지쇄아미노산. 필수아미노산(essential amino acid) 가운데 발린(valine), 류신 (leucine), 이소류신(isoleucine)을 말한다. BCAA 의 정의다. BCAA는 필수아미노산중 단백동화(근육합성)에 가장 중요하게 작용하는 3가지 성분(로이신,이소로이신,발린)을 함축해놓은 보충제를 말하며 운동전후 섭취를 통해 근육합성을 촉진할수 있다. 어느정도 운동을 하다보면 단백질보충제 즉 프로틴은 닭가슴살 등 자연식으로 대체하고 BCAA는 꼭 챙겨먹어야 한다는 소리를 들은적이 있을것이다. 그만큼 중요한 영양소일 것이다 분명. 내가 아는 특징으로는 근손실방지, 근회복, 근육합성, 체지방 감소의 도움을 준다는 것으로 알고 있다. 제일 ..
안녕하세요 철남자 입니다. 오늘은 닭가슴살로 할 수 있는 건강한 요리 닭가슴살 야채볶음입니다. 저의 레시피는 평범한 닭가슴살 200g을 우선 삶습니다. 다 삶아지기전에 커클랜드의 모듬냉동채소를 넣고 같이 삶습니다. 그리고 후라이팬에 손으로 찢어서 넣구요 약간의 쯔유를 두릅니다. 그럼 약간의 심심한 맛을 줄일 수 있죠. 정말 건강한 맛을 느끼고 싶다면 생략해줘도 됩니다 ㅋㅋㅋ 커클랜드 노르망디 베지터블의 내용물로는 브로컬리50% , 꽃양배추 30%, 애기당근 10%, 당근10% 의 내용물로 구성되어 있습니다. 냉동제품이라 양도 넉넉하니 지퍼팩도 있고 쇠질하는 분들이라면 하나쯤 구입해놓고 냉동실에 넣으시는걸 추천!!! 닭가슴살요리의 비쥬얼 너무 퍽퍽해 보입니다.. 어느 요리를 하든 닭가슴살은 그냥 퍽퍽합니다..
안녕하세요 오늘은 봄이 왔나 싶었는데 눈까지 그것도 폭설?? 까지 내리는 짜증나는 날이었죠...야근과 함께라서 더욱더~~^^ 눈보라를 해치고 헬스장을 들러 운동을 하고 샤워를 하고 닭가슴살을 먹다가 후기를 적어볼까하고 써봅니다~~! 고민하시는분들에게 도움이 되길 바라면서~~ 쇠질하는 사람들과 다이어터들에게 땔레야 땔 수 없는 닭사슴살을 소개해보려 합니다. 저도 그냥 저렴한 닭가슴살 위주로 먹다가 가끔 질릴때나 소셜에서 세일이 뜰때는 맛있는 닭가슴살을 찾게 되는데요 그 와중에 발견한 굽네 닭가슴살!! 저는 스파이시 10팩 오리지날 10팩을 시켰습니다.. 아이스박스에 잘 포장되어서 왔구요 뜯어보니 서비스가 있네요?? 완전 득템!! 닭가슴살 만두~~ 사진은 없지만 정말 맛있었다는!!!! 자 그럼 오늘의 주인공..
안녕하세요 철남자 입니다. 주말에 미운우리새끼 김종국 편을 보고 경악을 금치 못 했죠... 쇠질하시는 분들이라면 모두 대단하다고 느꼈을 원암덤벨로우...50kg.. 괜히 연예계에 근육맨이 아니더라구요.. 혼자 운동하는 저로써는 중량을 늘리기가 참 쉽지가 않습니다. 중량을 더 올렸다간 혹시나 부상이 오지 않을까라는 두려움때문이죠.. 중량을 올리기 제일 쉬운 방법은 파트너입니다. 파트너가 보조 역할을 해주면 안정감이 있고 자신의 한계를 맛 볼수 있어 운동효과가 더욱 좋죠 모든 운동은 역시 파트너가 있으면 시너지가 있습니다. 파트너가 없는 저로서는 우선 프리웨이트보다 고중량을 칠때는 머신을 이용하는 편입니다. 바벨과 덤벨보다는 안정적인 머신으로 우선 중량을 몸에 익힌뒤 다음번 루틴때 프리웨이트로 한 번 도전해..
안녕하세요 철남자 입니다. 오늘은 영양제 중 필수요소인 오메가 3 와 멀티 비타민에 대해 알아볼게요. 먼저 우리는 기본적으로 3대영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 이라는 영양소를 알고 있습니다. 하지만 이외에도 챙겨주어야 할 것들은 어마무시하게 많죠. 듣도보지도 못한 이름들도 있습니다. 하지만 그런 것 까지 챙겨먹을려면 경제적으로도 무시 못 하겠죠? 그래도 국민 영양제인 멀티 비타민과 오메가3는 챙겨먹는거를 추천드립니다. 주머니가 가벼운 사람들을 위한 영양제! 그 시리즈는 바로 커클랜드사의 오메가3와 멀티 비타민 우선 양을 보세요 .. 제가 추천드리는 이유를 알겠죠? 멀티비타민 500알 ... 오메가3 400알.. 더군다나.. 멀티 비타민의 경우는 서빙사이즈가 하루에 한 알 입니다. 오메가 3는 하루에 ..